Dicas simples e fáceis para relaxar

Confira algumas interessantes dicas para que você possa relaxar sempre que precisar.

Publicado em 18/06/2023 por Rodrigo Duarte.

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Se você estiver estressado, e a sua rotina for exaustiva e intensa, ou até mesmo sente que a sua vida vem sempre em pisca alerta, você precisa de algumas boas dicas para relaxar.

O estresse é uma situação que pode desencadear muitas disfunções do corpo, e por este motivo, viver nesta condição acaba por gerar muitas doenças, a mulher é a mais impactada neste sentido. A obtenção de táticas para resolver esta situação é fundamental para evitar problemas de saúde mais sérios.

Dicas simples e fáceis para relaxar

A sociedade atual vem caminhando a passos largos nos avanços científicos e tecnologia, em contrapartida, pagamos um grande preço pelas conquistas. Vivemos uma grande disputa interna e externa por espaço e por status, nos tornando assim gladiadores modernos buscando pelo sucesso.

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Viver nesta situação é algo anormal, e muitas vezes cansamos, adoecemos e perecemos neste tipo de guerra, e como é possível manter a sanidade nesta atmosfera de disputa diária? Precisamos diariamente relaxar e renovar as energias para seguir o dia a dia, confira algumas dicas para relaxar já que você vai precisar.

Tome um banho revigorante

A água em temperatura mais quente oferece um bom relaxamento da musculatura que está tensa. Além disto, o banho permite que você possa pensar na sua postura e suas atitudes, ou seja, ele é excelente para analisar e colocar ideias nos devidos lugares. A água quente acaba promovendo a dilatação de vasos sanguíneos, o que resulta na fluidez do sangue e também do oxigênio, outra situação é que um banho quente também é um grande convite para o sono.

Tenha uma boa noite de sono

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Se você tiver com fadiga mental ou física, o sono poderá ser seu maior aliado para descomprimir a carga, através do sono, nosso corpo acaba por regenerar desgastes gerados pelo dia, além de reorganizar a nossa memória. As noites de sono bem aproveitadas servem de forma excelente para nosso corpo e mente, tanto que no despertar do dia estamos muito mais relaxados e revigorados.

Procure para isto investir na qualidade do sono, tenha um quarto com condições confortáveis, tudo isto é fundamental já que noites mal dormidas poderão colaborar para o aumento de carga de estresse, além do aparecimento de doenças cardíacas, pressão alta e até mesmo ocasionar um AVC.

Sempre que for dormir, evite o contato com aparelhos eletrônicos, estes poderão impactar de forma direta na qualidade do sono, e podem também prejudicar que você entre em um estado de relaxamento.

Faça um relaxamento progressivo do corpo

O estresse é algo tão atenuante que precisamos desenvolver válculas para dar conta de toda a demanda que acumulamos. A partir disto você poderá relaxar de forma simples e prática, através de uma técnica de relaxamento progressivo.

Esta técnica é bem simples, e pode ser feita em qualquer lugar, para potencializar ainda mais seu resultado, uma sugestão é fazer isto em um lugar mais calmo. Para isto você deverá trabalhar com seus grupos musculares. Partindo dos pés, joelhos, coxas, glúteos, abdômen, mãos, braços e tórax, pescoço, mandíbulas e olhos.

ESCRITO POR: Rodrigo Duarte - Jornalista formado pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos (Unisinos), com especialização em Marketing Digital.