Como evitar a evitar a diabetes? Dicas para sua vida

Diversas mudanças de estilo de vida podem diminuir de forma significativa as chances de se contar com diabetes tipo 2. Conforme especialistas o assunto, cada novo hábito saudável, entre eles a realização de atividades físicas, fazer dietas e parar de fumar poderão reduzir mais ainda os riscos da possibilidade de ter esta doença que infelizmente não tem cura.

O que é o diabetes?

Temos o diabetes como um tipo de síndrome metabólica de origem diversas, decorrente da falta de insulina ou mesmo da incapacidade da insulina exercer de forma adequada os seus efeitos no organismo. A insulina é produzida através do pâncreas e é a responsável por fazer toda a manutenção de metabolismo de glicose no organismo.

A falta deste hormônio acaba provocando déficit na metabolização de glicose, e automaticamente o diabetes. O maior problema está caracterizado pelas altas taxas de açúcar no sangue, que ocorrem de forma permanente fazendo mal para a saúde.

Estudos apontam que realizar dietas, cuidar o peso, além da prática de atividades físicas, tabagismo e consumo do álcool podem fazer toda a diferença na manutenção de problemas de saúde, em especial no diabetes. Pessoas que controlaram ao menos um dos fatores de risco tiveram uma diminuição de mais de 31% o diabetes quando analisadas.

Especiarias podem facilitar a manutenção do açúcar no organismo

A canela por exemplo, é um tipo de especiaria aromatizante e exótica, podendo assim ser um elemento interessante e que auxilia no tratamento e prevenção do diabetes, é o que apontam estudos realizados pela Universidade Tecnológica da Malásia.

Muitas substâncias que podem ser encontradas no extrato de canela, como por exemplo o Polifenol MHCP, pode produzir uma ação de insulina nas células, auxiliando desta forma na redação de níveis de glicose ou de açúcar no sangue, tornando assim o condimento uma excelente aliada para controlar o diabetes tipo 2.

A ação direta da especiaria ao funcionamento do hormônio facilita o trato da doença, e todos os pacientes que consomem diariamente canela, seja ela em pau ou em pó, apresentam reduções de níveis de açúcar no sangue, além de melhorar sintomas desta doença para os que já a tem.

Abusar da alimentação saudável é uma ótima pedida

Certamente este é o passo mais importante para prevenir problemas como o diabetes. Quem costuma ingerir mais calorias do que gasta tende a engordar sempre, a partir disto, o excesso de peso é um dos fatores mais relevantes pelo aparecimento da doença, entre diversos outros problemas. A partir disto, prefira sempre por uma alimentação que seja rica em legumes e frutas, além disto, procure sempre moderar o consumo das gorduras e açúcares para não ter problemas.

Abuse da prática de exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é um grande benefício para a sua vida e procure adivinhar, é possível se prevenir os diabetes. Com uma contagem de somente 30 minutos de exercícios por dia, é possível lutar contra a doença, por isso faça pequenas caminhadas diárias, antes de bicicleta, faça abdominais em casa, vale qualquer coisa para que você possa queimar as calorias.

Associar a corrida a musculação, não apenas ajuda a prevenir o diabetes, como também auxiliar na definição do seu corpo, e acabar o deixando mais em forma.

O controle de peso também é importante, já que o excesso de peso faz com que os tecidos do organismo sejam incapazes de captar o açúcar, mesmo na ação de insulina. Por isso controle seu peso, para evitar o diabetes, aliando a uma alimentação saudável, fará com que você sempre mantenha o peso ideal.