Como começar a fazer academia? Confira dicas para começar 2024 fazendo atividades físicas

O começo de um novo ano geralmente é utilizado como marco para que as pessoas façam algumas mudanças significativas na sua vida. E ter uma vida mais saudável está no topo da lista de resoluções de muitas pessoas. Além das questões estéticas, que sempre acabam sendo muito importantes, essa mudança deve ser feita principalmente por questões de saúde.

E as academias acabam tendo um papel fundamental nestes planos. Hoje em dia a oferta destes espaços aumentou consideravelmente quando comparado com alguns anos atrás, sendo um dos tipos de negócios que mais cresce no Brasil. Os locais acabam se tornando incentivadores, pois oferecem um espaço propício para que as pessoas consigam manter uma rotina de exercícios físicos, o que acaba sendo fundamental nas mudanças feitas nesta área.

Para quem deseja iniciar um ano fazendo academia e mudando seus hábitos, confira algumas dicas que podem ajudar:

Não crie metas impossíveis

O primeiro passo é criar um conjunto de metas que possam ser consideradas como realistas e alcançáveis. As pessoas não podem querer sair de um estado de completo sedentarismo para o estado de atleta que faz 3 horas de treino 7 dias por semana. Também é importante não criar expectativas extremamente elevadas em relação ao resultado que a academia vai trazer para o corpo, especialmente nos primeiros meses. O importante é ir com calma, criar um plano realista e começar aos poucos.

Procure atividades que dão prazer

Antes de mais nada, também é importante que as pessoas tomem consciência de que não existe apenas um caminho ou uma receita que deve ser seguida para atingir determinados objetivos. Nem todo mundo precisa fazer necessariamente o treino de hipertrofia na musculação, o que acaba sendo o mais popular. É importante buscar atividades que a pessoa realmente goste. Além disso, acaba sendo importante também buscar academias que ofereçam essas possibilidades. Contar com as recomendações dos profissionais da área de saúde também é importante.

Cuidado com as lesões

Um dos principais motivos das pessoas começarem os treinos em um ritmo mais lento é evitar os machucados e as lesões, que acabam sendo muito comuns com quem está começando. Especialmente quando as pessoas estavam um longo período antes sem fazer nada de atividade física. Busque sempre ir para a academia com tempo para fazer todos os exercícios de uma forma tranquila e tomando os devidos cuidados.

Mantenha sempre a constância

Uma das principais vantagens de pagar para usufruir das instalações de uma academia acaba sendo justamente a possibilidade de conseguir manter uma rotina. Essa constância que é considerada como o grande segredo. Por conta disso, é importante que as pessoas tenham em mente que elas precisam manter uma constância esperada de, no mínimo, 3 dias por semana. Por isso é importante manter os protocolos de segurança para que as pessoas consigam treinar com menos riscos de lesões e também não ficar encontrando desculpas para não ir.

Treine simples

O que não falta nos dias de hoje é influenciadores digitais do segmento fitness, que acabam ganhando seguidores explorando tanto as questões relacionada aos treinos como também a sua própria forma física. E, para conseguir se diferenciar, muitos deles acabam criando treinos diferentes e algumas “fórmulas mágicas”. Mas, especialmente para quem está começando, a dica é sempre treinar simples, seguir as fórmulas mais consagradas e, de preferência, contar com o apoio dos especialistas que atuam presencialmente nas academias.

Não fique se comparando

Um dos principais problemas dentro dos ambientes da academia é o narcisismo das pessoas de uma forma geral. Ao mesmo tempo, também sempre existe uma tendencia que as pessoas acabem se comparando umas com as outras o tempo todo neste ambiente. E isso pode tornar o treino bastante frustrante e até mesmo fazer com que muitos desistam no começo. Cada pessoa deve treinar seguindo sempre os seus limites e dentro de um ritmo que faça sentido para ela, contando com o apoio dos profissionais.

Mantenha-se sempre hidratado

Não esqueça de tomar alguns cuidados em relação a sua saúde durante os treinos. Para quem pretende começar neste começo do ano, no ápice do verão, é fundamental se hidratar durante todo o treino.