Vitamina E engorda? Verdade ou Mito?

A vitamina E é um nutriente fundamental, que oferece apoio a diversos processos e funções do nosso organismo. A vitamina E também serve como excelente antioxidante que protege as células de seu organismo de danos de radicais livres. Este é um nutriente considerado vital para a criação e a função de músculos saudáveis, existem uma série de casos onde a vitamina E inclusive possui a propriedade de emagrecer.

Uma quantidade diária recomendada de vitamina E é algo em torno de 15 miligramas para adultos, e como uma vitamina solúvel em gordura, o seu corpo acaba armazenando níveis em excesso de vitamina E.

Como a Vitamina E pode emagrecer?

A vitamina E trabalha juntamente com a vitamina K para a produção de células vermelhas do sangue, além de ser necessária e fundamental para a produção e a saúde dos músculos. Como seu papel é muito importante na formação das células vermelhas do organismo, assim como na sua função muscular, a vitamina E poderá melhorar de forma potencial a sua performance física. Como resultados, a vitamina E poderá servir de um suplemento benéfico para a saúde, como parte de um regime de perda de peso, e a função muscular melhorada poderá auxiliar na facilitação de criação de massa muscular magra.

O que é a massa muscular magra e como a vitamina E pode auxiliar neste sentido?

A massa muscular magra é a massa que é desenvolvida no organismo com a prática de atividades físicas, ela é responsável por queimar mais calorias do que gordura, e por isso a vitamina E poderá auxiliar na melhoria do metabolismo do organismo, tornando assim seu corpo mais eficaz para a queima de calorias. Os suplementos de vitamina E por exemplo, acompanhados de uma rotina de exercícios, incluindo exercícios de resistência para a construção de massa muscular magra, poderá em potencial ajudar a alcançar metas de perda de peso. Não existem porém evidências que sejam conclusivas para apoiar a vitamina E e como um tipo de suplemento para perder peso.

O que é a Vitamina E?

A Vitamina E é bastante encontrada em fontes diversas, como por exemplo óleos vegetais, nozes, castanhas, avelãs, espinafres, leite, arroz, pão, massas, entre outros.

Sua deficiência gera alterações musculares, alterações neurológicas além da morte prematura dos glóbulos vermelhos.

Outra particularidade importante de apontar é que não existe nenhum tipo de síndrome caracterizada pelo excesso de vitamina E, porém diversos trabalhos apontam uma maior mortalidade nos pacientes que fazem a complementação através de vitamina E. Não existe nenhuma causa específica de morte, as pessoas simplesmente podem viver menos tempo, do que grupos analisados com menor suplementação de vitamina E.

Quando a vitamina E é recomendada?

A vitamina E é uma das vitaminas consideradas mais facilmente encontradas em alimentos, sua deficiência ocorre de forma bastante rara. Se indica apenas uma suplementação da vitamina nas pessoas que possuem doenças que impeçam a absorção das vitaminas que forem ingeridas. Outra particularidade interessante é que a Vitamina E parece estimular a produção dos espermatozoides, e podem ser indicadas para tratar a infertilidade masculina.

Mas afinal, a vitamina E engorda?

Saiba que não existem evidências comprovadas que afirmem que a vitamina E engorda. Além de tudo isto, a pílula de vitamina E não possui calorias significantes para que contribua com o ganho de gorduras.

É importante porém ter cuidado já que altas doses da vitamina E poderão agravar infecções de trato respiratório, além de complicações para quem se utiliza de medicação anticoagulante. Se você considera tomar suplementos de vitamina E para perder peso, ou para outros benefícios a sua saúde, busque ajuda médica antes e evite possíveis complicações para a sua saúde.