4 dicas simples para emagrecer e perder a barriguinha

Confira algumas dicas simples para emagrecer e perder a barriga. Pois saiba que esta prática auxilia apenas em mudanças de hábitos e podem inclusive auxiliar a eliminar pelo menos dois quilos por semana. Apesar disto, é fundamental seguir as orientações todos os dias e não ficar ansiosa subindo na balança diariamente para verificar se acabou por engordar ou emagrecer.

O interessante é se pesar somente uma vez por semana, sempre em mesmo horário e levar em conta se está no período menstrual pois nessa semana é normal ficar um pouco mais inchada, o que acaba por refletir de forma direta na balança.

Procure sempre ter horários regulares para comer

É fato que seu corpo precisa aprender o horário para dormir, acordar e principalmente comer. Esta prática fará com que ele possa funcionar melhor, irá evitar situações de fome frequente e idas á noite na geladeira que são comuns e engordam. O descanso por pelo menos sete horas por noite também oferece um ânimo para cumprir todos os compromissos, além de fazer exercícios e resistir as possíveis tentações.

Uma boa dica é colocar um alarme no celular para despertar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e não ficar com fome. Além disto, prefira por alimentos que tenham um baixo índice glicêmico que ajuda a não ficar apenas com fome depois de comer somente uma pera.

Procure beber os líquidos durante o dia

É fundamental beber muitos líquidos entre refeições, esta atitude deverá ajudar a diminuir a fome e a retenção dos líquidos pois quanto mais água se beber, mais urina o seu corpo deverá produzir, e em sua eliminação também deverão sair as toxinas que prejudicam o emagrecimento do cão.

Uma boa dica é procurar consumir muita água, água de coco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar, entre outros.

Pratique exercícios físicos regularmente.

O exercício que será praticado não é o mais importante, mas procurar aproveitar todas as chances de queimar as calorias sempre que for possível. Para isto é fundamental que se pratique uma atividade ao menos três vezes por semana, procure ver um exercício que seja muito fácil de fazer e que dura poucos minutos deixando a barriga durinha.

Algumas atividades auxiliam neste sentido como por exemplo subir escadas ao invés de utilizar o elevador.

Descer uma parada antes do trabalho e caminhar o resto do percurso, bem como sair para um passeio de dez minutos após o almoço, além de levar os cães para passear á noite.

Procure comer sempre de tudo, mas com uma boa moderação

Saiba que o corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que acabam proibindo os carboidratos, isto faz com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Desta forma as melhores dicas são preferir por leites e derivados desnatados, além de adicionar sementes no suco e nos iogurtes como a linhaça e a chia. Consumir saladas cruas antes do almoço e do jantar bem como comer ao menos três unidades de frutas por dia.